世界6大馬拉松巡禮 邊個最難跑？

港人馬拉松熱潮蔓延至海外，帶旺以馬拉松為主題的旅行團，有旅行社馬拉松團報名人數5年間增加10倍。但有跑手指，在海外跑馬拉松，容易因情緒高漲出意外，應調整目標不宜挑戰極限。

東瀛遊執行董事禤國全指，該公司5年前開始舉辦馬拉松旅行團，開始時每年只開1、2團、約數十人參加，現時每年會開5至6團、近千人參加，遠至澳洲、希臘、法國，或較近的日本及北京都有。

他指，一般會幫團友取得參賽資格，並準備高澱粉質膳食、安排終點接送等。以日本馬拉松團為例，會安排2天參賽，2天觀光。團友多數跑全馬，20至60多歲都有，部分參賽者的家人亦會同行打氣。

美和旅遊16年前開始舉辦海外馬拉松團，董事總經理萬德明指，約3年前開始有海外跑馬拉松熱潮，現時該公司每年有2,000人報馬拉松團，較3年前倍增，會要求團友出示過去跑馬拉松的證書，並要求不能越級挑戰。

▲ 相片來源：晴報

長跑愛好者Frankie Kwok有十多年海外跑馬拉松經驗，他說在海外跑馬拉松就像去旅行，情緒較高漲，不少跑手即使有不適也會勉強上陣，不想浪費機會，易出意外。他指不少跑手僅留意目的地溫度及地形，而忽略了空氣質素，又指若到較遠的歐洲、非洲等，應至少提早1至2天到當地適應時差，若到極地更應提早1至2周。

浸大體育學系副教授雷雄德指，到海外跑馬拉松要適應不同氣候，以熱門的日韓為例，氣候較乾燥，易致喉嚨乾涸，最好提早2至3天到當地適應，「部分跑手期望創出個人最佳成績，容易去得太盡，應調節期望，按平日的步速跑」。

早前有港人在韓國跑馬拉松期間猝死，國際專業保險諮詢協會會長羅少雄指，一般旅保會包海外馬拉松，但最好事先向保險公司查詢，他又強調，若跑手自身健康有問題而又堅持參賽，如有心臟病都照跑，旅保未必包，跑手需另購意外保險。

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